Плюсы и минусы кроссфита

crossfit плюсы минусы

В последнее время набирает популярности появившийся не так давно вид спорта – кроссфит. Это круговые тренировки, предполагающие выполнение ряда определённых упражнений за конкретно отведённый срок. Упражнения выполняются одно за другим, при этом, не изменяя их последовательность. Конечно же этот вид спорта имеет плюсы и минусы.

Кроссфит стал известным общественности в начале 21 века. До этого о нём знали только в узких кругах, ведь разрабатывалась программа тренировок для отрядов специального назначения и полицейских.

Как вид спорта, кроссфит привлекает многих тем, что во время тренировок задействуются все группы мышц. Мультисуставные упражнения позволяют в достаточно короткий срок привести в форму своё тело.

Тренировки этого вида спорта характеризуются универсальностью, поскольку не сосредоточены на какой-нибудь конкретной специализации (силовая мощность, выносливость и т.д.). Они объединяют все виды.

Однако, как и во всех системах, в кроссфите есть достоинства и недостатки.

Плюсы кроссфита

плюсы

1. Универсальность. Кроссфит не имеет специальности. Мультисуставные упражнения, упражнения со своим весом, составляющие тренировки, сочетают в себе силовые и кардио-тренировки.

Разноплановый характер занятий делает кроссфитеров более приспособленными к реальной жизни. То есть такие тренировки, не только улучшают Ваш внешний вид, но и положительно влияют на общую физическую подготовку. Так что Вам не составит труда подняться на 12-й этаж, поднять пакет с покупками или быстро добежать к отъезжающему автобусу.

2. Разнообразие упражнений. Обычно, разработанная система тренировок предполагает выполнение неизменных упражнений, которые в своей сумме и дают необходимый результат. Только монотонное выполнение одних и тех же заданий быстро надоедает, что часто становиться причиной отказа от тренировок.

Кроссфит же отличается большим выбором тренировок, которые не только можно, но и нужно менять! Организм привыкает к определённым нагрузкам и чтобы не дать ему расслабиться, необходимо чередовать кроссфит-программы. Каждый день Вы можете выбирать разные упражнения, включать дополнительные нагрузки, создавая свою систему.

3. Рост мышц без химии. Здесь всё так же упирается в универсальность кроссфит-тренировок. Ведь интенсивно работая над всеми группами мышц, Вы достигаете поставленной цели без труда. Тем более что, занимающиеся кроссфитом, не ставят перед собой цель раскачать мышцы до огромных размеров, как бодибилдеры, или добиться максимальной силы, например, в руках.

4. Повышение уровня здоровья. Тут важно учесть интенсивность нагрузок. Если Вы не гонитесь за максимально быстрым достижением поставленной цели, то стоит придерживаться программы тренировок со средними нагрузками. Так Вы будете держать себя в форме и тонусе постоянно, что благоприятно сказывается на здоровье.

Минусы кроссфита

1. Отсутствие направленности. То, что кроссфит не направлен на усовершенствование какой-то конкретной специализации, может быть минусом при соревновании с профессионалом в конкретной области. Поскольку, по сути, в этой сфере Вы будете являться любителем.

2. Плохой рост мышц. Опять же всё упирается в универсальность. Разнообразные упражнения и тренировки помогут Вам держать тело в тонусе, прорисовать рельеф, но никак не накачать мышцы до больших размеров, как у бодибилдеров. Это попросту невозможно. Хотя на просторах интернета можно встретить и противоположное мнение. Только оно, скорее всего, создано теми, кто продвигает кроссфит в массы.

3. Снижение уровня здоровья. При занятиях кроссфитом есть опасность, что весь Ваш обед вывернет наружу. Или, что ещё хуже, может развиться рабдомиолиз. При больших нагрузках может порваться мышечное волокно, оно попадает в кровь и наносит вред почкам. У кроссфитеров даже есть специальные названия этому: в первом случае – «Клоун Пьюки» (клоун, который блюёт); во втором случае – «Дядя Рабдо».

плюсы и минусы кроссфита

При больших физических нагрузках (а интенсивные занятия кроссфитом предполагают именно их) сердце быстро «устаёт» и не успевает отдохнуть и вовремя восстановится, что приводит к гипертрофии миокарда.

Как ни крути, но во всех плюсах обязательно кроются и минусы. Однако, придерживаясь меры во всём, можно достичь непревзойдённых результатов без вреда собственному здоровью.

Отправить ответ

Оставьте первый комментарий!