Что такое кроссфит?

кроссфит что такое

Что такое кроссфит? Это — стройное подтянутое тело, рельефные мышцы, хорошая физическая подготовка. Такое отражение в зеркале идеально, правда? Но что же для этого нужно сделать?

Как усовершенствовать своё тело, если нет возможности ходить в зал, подняться рано утром на пробежку, существует отличный вариант – кроссфит. Понятие относительно новое и, поэтому прежде чем перейти непосредственно к программе, определим, что же такое кроссфит.

Кроссфит – это действенно и просто

Кроссфит – это программа высокоинтенсивных тренировок. В них задействуются все группы мышц. Занятия основываются на нескольких упражнениях, которые выполняются последовательно одно за другим несколько раз (от 3-х до 5-ти) за отведённый промежуток времени. Это система круговых тренировок с максимальной нагрузкой на все группы мышц.

Кроссфит можно назвать заменителем тренажёрного зала, качалки, в домашних условиях. С помощью подобранного комплекса упражнений, также и с отягощениями, повышается выносливость, улучшается работа сердца, разрабатывается каждая мышца на теле.

Что Вы получите, занимаясь кроссфитом

Большая нагрузка при выполнении упражнений забирает много энергии, что позволит сбросить лишний вес за достаточно короткий срок. Ведь за одно занятие можно сжечь до 1000 калорий.

Этот вид спорта не имеет возрастных ограничений, не обязывает занимающихся посещать несколько раз в неделю спортзал. Достаточно наличия свободного пространства и немного времени. А для выполнения упражнений с утяжелителями и турниками подойдёт ближайшая к Вашему дому площадка.

И, конечно же, не стоит забывать о развитии силы воли. Вы будете уставать, но желание побить свой же рекорд, изменить собственное тело будет заставлять двигаться дальше.

crossfit что такое

Основные упражнения кроссфита

Для выполнения системы упражнений кроссфита Вам понадобятся турник и пара гантелей. Если Вы решили подойти к делу со всей серьёзностью, то обзаведитесь ещё и специальным мешком с песком.

Бурпи

Это самое популярное упражнение. Выполняется оно как с весом, так и без. Главное запомнить последовательность действий, поскольку принцип один и тот же. Исходное положение – присесть, упершись руками о твёрдую поверхность так, чтобы колени касались груди. Лёгким прыжком вытяните ноги назад, приняв положение «упор лёжа». После снова примите исходное положение и подпрыгните вверх как можно выше. С тяжестью в руках нет необходимости подпрыгивать, стоит только поднять её вверх.

Киппинг

Это подтягивания на турнике в максимально быстром темпе.

Подъём ног

Удерживая тело на турнике, стараясь не раскачиваться, поднимите ноги, согнутые в коленях, к груди. Это нужно делать настолько быстро, насколько позволяет Ваша физическая подготовка.

Приседания с прыжком

Поставьте ноги на ширине плеч, руки за головой, присядьте, держа ровно спину, а в момент подъёма подпрыгните максимально высоко.

Взрывные отжимания

Выполняются практически так же, как и обычные, только при подъёме нужно оттолкнуться так, чтобы ладони оторвались от пола.

 

Занимаясь кроссфитом несколько раз в неделю, Вы очень скоро заметите результат. Можно подобрать программу тренировок, соответствующую Вашим возможностям. В среднем тренировки кроссфита длятся от 20 до 30 минут.

Теперь вы знаете, что такое кроссфит. Не стоит откладывать это на потом. Начните заниматься кроссфитом, и вы не пожалеете!

Отправить ответ

Оставьте первый комментарий!